Herausfordernde Ziele in kleinen Schritten verwirklichen

Jeder hat die Erfahrung gemacht, ist die Veränderung zu anspruchsvoll und verlangt, dass wir lieb gewonnene Routinen radikal verabschieden müssen, dann brechen diese nach kurzer Zeit doch wieder durch. Und – der Glaube an uns selbst und unsere Veränderungsfähigkeit erfährt genau dadurch Sprünge. Es heißt ja auch, nichts sei erfolgreicher als der Erfolg. Meint, wenn du mit kleinen Änderungen beginnst, diese in dein Handeln integrierst und dranbleibst, besteht eine wesentlich höhere Wahrscheinlichkeit, dass du erfolgreich bist. Und das wiederum stärkt den Glaube in deine persönliche Veränderungsfähigkeit. Das Resultat nennt man dann eine gesunde "Selbstwirksamkeitserwartung".

Also statt eine vollkommene Wende, sozusagen einen U-Turn, hinzulegen, in kleinen Schritten Neues wagen, lautet das Erfolgsmodell:

• Einmal die Woche die Öffies nutzen, statt des Autos.
• Oder zu Fuß gehen, statt mit dem Bus zu fahren, zumindest ein bis zwei Haltestellen.
• Nur einen Impulskauf durchgehen lassen, anstatt der üblichen fünf.
• Regionale Produkte bevorzugen. Danke sagen, statt meckern.
• Sich Gartenerde schenken lassen, statt Dekokram.
• Zumindest ein Buch pro Monat beim örtlichen Buchhändler bestellen und den Zustellern Entspannung gönnen.
• Ein Fleischgericht weniger pro Woche, dafür mit vegetarischer Ernährung experimentieren.
• Mit einem Kollegen oder Vorgesetzten beginnen und sich mental und emotional in dessen Schuhe begeben.
• EInmal am Tag interessiert sein an anderen, nachfragen und verstehen wollen.
• Bis zehn zählen beim nächsten Konflikt, beim übernächsten wie immer reagieren.
• Vielleicht endlich doch das Meditieren in dein Leben integrieren.
• Oder jeden Tag bzw. einmal pro Woche zumindest 30 Minuten investieren für ein wirklich wesentliches und attraktives Vorhaben und Ziel im kommenden Jahr.

Was könnte deine Absicht sein?

Was genau kann dein Beitrag für eine lebens- und liebenswerte Zukunft sein? Für dich? Für deine Partnerschaft, Familie, dein soziales Umfeld? Für deine Straße, Kommune, dein Land, Europa, den Blauen Planeten? Womit möchtest du dich selbst überraschen? Welche neue Geschichte über dich und deine Möglichkeiten erzählen? Ganz ehrlich, den Geist zu pflegen und zu bilden, ein Buch zu schreiben, eine Partnerschaft oder einen Freundeskreis aufzubauen, den Körper zu stärken, die Ernährung in Richtung Seelennahrung umzustellen, den persönlichen CO2-Fußabdruck zu reduzieren, eine neue Fähigkeit zu entwickeln, ein spannendes Interessensgebiet aufzubauen, in neuen Netzwerken Tritt zu finden, Selbstliebe zu entwickeln, sich zu einer zeitgemäßen und konstruktiven Führungskraft zu entwickeln, sich sozial engagieren, die Stelle zu wechseln – jedes dieser Vorhaben lässt sich über spür- aber auch machbare Schritte verfolgen.

Stell dir wirklich aufrichtig die Frage: was möchte ich, das in einem Jahr anders sein soll? Wozu möchte ich beitragen? Was möchte ich versuchen, weil ich es einfach mal testen will? Was möchte ich loslassen? Welches Neue wagen?

Um erfolgreich zu sein, sollten Ziel bzw. Absicht attraktiv sein.

Stell dir vor, wie es sein würde, wenn du dein Vorhaben umgesetzt hättest. Welchen Beitrag du geleistet oder womit du dich selbst überrascht hättest? Was du lernen könntest, auch wenn du nicht erfolgreich sein würdest? Welchen Spaß du haben könntest? Oder welche Art von Vorbild für deine Kinder? Was du für deine zukünftigen Enkel in Bewegung bringen könntest? Welche Folgewirkungen dein neues Handeln für dich und dein Leben hätte? Auch wenn sich herausstellen würde, dass du diesen Weg nicht weiter gehen möchtest?

Du bemerkst, es braucht nur eine klitzekleine Kursänderung, welche auf längere Sicht dich zu völlig neuen Horizonten, zu unbekannten Häfen lenkt.

Nur eines solltest du nicht tun, wenn du Veränderung wünscht: Nichts. Es schleifen lassen.

KLARAs Tipps an dieser Stelle

• Schau auf deine Werte, die Säulen deines Lebens, deine Sehnsüchte oder auf das Leben deiner (zukünftigen) Enkel. Und treffe eine Wahl für deine Absicht: Welchen Unterschied möchtest du bewirken?

• Weniger ist mehr! Treffe deine Wahl und bleibe realistisch.

• Fokussiere dich auf dein Vorhaben, räume dir Zeit dafür ein. Ganz praktisch und machbar.

• Sei gnädig und liebevoll mit dir. Aller Anfang braucht Zeit.

• Finde ein förderliches Umfeld für dein Vorhaben. Das könnte eine Fortbildung sein, eine virtuelle oder physische Gruppe, eine Partei, ein Erfolgsteam oder einfach eine Schule, Weiterbildungsstätte oder ein persönlicher Begleiter in Form eines Lehrers, Therapeuten, Trainers oder Coaches.

• Lache! Lerne! Sei dankbar!

• Dokumentiere deine Ergebnisse und Erkenntnisse.

• Halte durch, bald sagst du dir: hatte ich da mal Schwierigkeiten mit?

• Sei offen für Inputs, Begegnungen, „Zufälle“, Informationen oder Geistesblitze.

• Wage Experimente. Wenn etwas gut läuft, bleibe dabei, Wenn nicht, probiere etwas anders.

• Tu auch mal nichts. Sei einfach.

• Beobachte.

• Glaube nicht alles, was du denkst.

• Ändere deine Gedanken, dann ändert sich dein Leben.

• Lebe dein Ändern.

• Spüre genau nach, was dich begeistert, dir Freude bringt.

• Genieße die Veränderung.

Wir sprechen uns wieder in einem Jahr!