Buch- und Medientipps: Ruhe und Präsenz, Gelassenheit to go

Neulich hatte ich das Vergnügen, ca. 20 Lehrerinnen und Lehrer zu begleiten, die sich gemeinsam auf einen neuen Jahrgang vorbereiteten. Über die Hälfte der Teilnehmenden war frisch an der Schule bzw. im Schuldienst überhaupt. Und wie es so ist, wenn Menschen sich austauschen, profitieren alle davon. So klingt in mir nach, dass eine junge Kollegin zum Thema „Ruhe in der Schule“ meinte, dass sie als Lehrkräfte durchaus Unruhe und Hektik mit in den Klassenraum brächten, wenn vorher noch kurz zwischen Tür und Angel … Daher habe sie sich angewöhnt, 5 Minuten vor Pausenende das Lehrerzimmer zu verlassen und schon die Klasse aufzusuchen. Dort bereite sie sich mental, aber auch ganz praktisch – mit variantenreiche Vorbereitung im Gepäck – auf die kommende Situation vor: „Was steht hier Wichtiges an? Wie geht es mir?“ Fokussieren und zur Ruhe kommen. Das ist meines Erachtens Wertschätzung pur für die bevorstehende Aufgabe und die Schülerinnen und Schüler.

Ein weiterer Kollege stellte eine tolle Übung bei Unruhe vor. Er beginnt einfach vorne zu schnipsen und sagt in normaler Lautstärke: „Wer das hört, schnipst einmal.“ Schon gibt es ein paar Aufmerksame. „Wer das hört, schnipst zweimal.“ Aha, da ist was los! „Wer das hört, schnipst dreimal.“ Und bei vier- oder fünfmal ist der Fokus oftmals schon wieder bei ihm. Nun liegt es an allen, etwas Gutes daraus zu machen. Toll, was?? Ganz ohne Dauer-Schschsch oder sonstigem Schimpfen.

Zur Absicht „Ruhe und Präsenz in der Schule“ – stellen Sie sich wirklich einmal vor, eine Schule erklärt sich dies zum Ziel – habe ich diesen Trailer gefunden. Der gesamte Film dahinter (bestellt und noch nicht gesehen!) stammt aus Dänemark, der Heimat des Familientherapeuten Jesper Juul, der wirklich ungewöhnliche und wegweisende Sichtweisen anbietet für gutes Miteinander im 21. Jahrhundert. Die Kombination, ruhig und präsent zu sein, nicht nur im Unterricht, tut allen gut, alle gewinnen dabei.

Wer persönlich bei äußerer Hektik stärkeren Kontakt zum inneren Frieden haben möchte, erhält in dem Buch Gelassenheit to go: Im Handumdrehen entspannt von Ashley Bush gute Anregungen. Das Prinzip der Übungen ist die Einbettung in schon gegebene Handlungsabläufe im Alltag. Sie wissen schon, Meditieren beim Spülen, Loslassen beim Duschen, Perspektivwechsel in der Warteschlange. Es geht ums Neulernen. Getreu dem mir seid Jahren eigenen Spruch „Je länger der Stau, desto entspannter bin ich“, haben wir nahezu unendliche Möglichkeiten. Oder haben Sie sich schon einmal in hektischen Situationen mit vielen Menschen damit beschäftigt, ganz heimlich rosa rote Herzen einzelnen Personen zuzusenden? Erstaunlich, was geschieht! Wir verbreiten unsere Wertschätzung und auch Ruhe im Raum, und das wirkt. Probieren Sie es einfach einmal aus.

Unterm Strich: Wer sich mit Ruhe und Präsenz beschäftigt – und nicht mit dem Abstellen von Unruhe –, der wird Ruhe und Präsenz fördern. Und das funktioniert auch in größeren Systemen. Gutes Gelingen!