Buchtipps u.a.: Von wegen Burnout – Work-Life-Balance hilft
Vor kurzem haben wir unseren ersten Workshop zum Thema "Von wegen Burnout – damit Sie bei Kräften bleiben" durchgeführt. Dort wurden gemeinsam hilfreiche Methoden für mehr Entspannung und Zufriedenheit ausprobiert und bewusst auf die Balance des Lebens geschaut. Von Überkreuzbewegungen über das Stoppen des Gedankenkarussels hin zum konstruktiven Umgang mit eigenen Anforderungen haben wir nach nährenden Wegen für ein gutes Leben Ausschau gehalten.
Toll an unserer Lebens- und Arbeitssituation ist, dass neue Workshopthemen stets auch eine Einladung für uns sind, auf den eigenen Arbeits- und Lebensalltag zu schauen.
Aber vielleicht ist es jetzt auch für Sie eine gute Gelegenheit, kurz die persönliche Balance auf den Prüfstand zu stellen, Gewohnheiten und auch Ihr Modell des Lebens wohlwollend kritisch zu beleuchten?
- Wie sieht meine Stressbelastung zur Zeit aus? (Hier geht es zu einem Stresstest!)
- Was stiftet Sinn?
- Was gibt mir Kraft?
- Welche kraftzehrenden Strategien haben sich eingeschlichen?
- Wie balanciert sind meine Lebenssäulen? (Arbeit, Beziehungen/Familie, Körper/Gesundheit, Seele/Ich, Materielles/Kontext)
- Was tue ich konkret für persönliches, soziales, emotionales und auch materielles Wohl?
- Womit bin ich zufrieden, was will ich lieber reduzieren bzw. lassen?
- Mit welcher Haltung wende ich mich dem Leben zu?
- Was gibt mir Sinn?
- Und was geschieht, wenn ich bewusst dankbar betrachte, was mich trägt?
- Welche Gewohnheit für mehr Balance möchte ich zukünftig in mein Leben integrieren?
Zeitgleich zum Workshop sind uns hilfreiche Bücher und Materialien auf den Tisch gekommen, die im Workshop gern angenommen wurden, wie z.B.:
Burnout? Schnelltest und Erste Hilfe von Rüdiger Dahlke bietet neben einem kurzen Test ein Set von 60 Karten zu insgesamt 10 Lebensbereichen. Der Anwender kann sich damit einen Überblick verschaffen, ob und wenn ja, welche Überforderung im eigenen Leben gegeben ist. Gleichzeitig gibt es pro Karte einen hilfreichen Entlastungstipp.
Die InstinktFormel: Das Erfolgsprogramm, was Sie wirklich glücklich macht von Dr. Matthias Marquardt lädt dazu ein, sich mit dem Modell von lauten (antreibenden) und leisen (eher aufs Wohlbefinden ausgerichteten) Instinkten anzufreunden. Seine Anregung, die lauten Instinkte zu besänftigen und die leisen zu fördern, ist eine gute Handreichung für die persönliche Work-Life-Balance. Denn passend hat der Autor auch hier auf unterschiedliche Lebensreiche zurück gegriffen und nett aufgemacht Tipps für die Balance parat. Als Fan des Lebenssäulenkonzeptes (siehe oben) überzeugt mich dieses Buch.
Dann fand noch der Buchtitel aus früheren Zeiten Anklang: Probiers mal anders! Zehn Strategien, die Ihr Leben verändern von Bill O'Hanlon aus der Serie LebensLust vom Carl-Auer Verlag.
Abreagieren ist natürlich auch ein Weg ;-), um mit Frust (im Job) klar zu kommen. Es gibt jedoch – nicht nur laut NLP-Vorannahmen – mindestens 3 Möglichkeiten zu agieren. Viel Freude beim Erweitern der persönlichen Möglichkeiten. Gern unterstützen wir Sie auch im persönlichen Coaching auf dem Weg zu mehr Balance!